October 28th, 2016

гештальт-терапия - это попытка прервать характер.

Оригинал взят у anna_paulsen в Что такое характер?
Решила поделиться с вами записями с семинара Боба Резника.

И так, что такое характер с точки зрения гештальт-терапии.

Характер - это структура личности, сформировавшаяся в процессе развития человека в том окружении, в котором эта личность развивалась. Изначально характер - это здоровая приспособленость к тем условиям, которые были там и тогда, то есть эта приспособенность служила саморегуляции в тех условиях . Проблемы начинаются тогда, когда человек уже в других условиях, и характер к ним неприспособлен, а значит мешает саморегуляции в новых условиях.

Характер - это то, как человек откликается на окружающую среду, фиксированный способ организации контакта со средой и ее элементами, фиксированный способ восприятия, фиксированый способ придавания смысла тому, что человек идентифицирует в окружающей среде и в самом себе, а так же и сами смыслы тоже фиксированые. Например: "ты улыбаешься, а значит ты смеешься надо мной". И фиг человека переубедишь, что улыбаться можно еще от радости, например, или от удовольствия, или от смущения. Вот это и есть фиксированность, ригидность. Благодаря этой ригидности мир воспринимается очень узко, а значит и удовлетворить свои потребности становится намного труднее, если в новой среде, где человек не адаптирован, он пытается неосознанно действовать по старому.

Характер- это ресурс, находящийся не на своем месте. Например, топливо - отличный ресурс, когда оно находится в бензобаке автомобился. А когда в питьевой воде - это уж загрязнение. С топливом ничего не происходит, оно как было топливом, так и осталось, но вот его местонахождение уже очень сильно меняет его смысл. Так и характер, в там и тогда - это ресурс, а в здесь и сейчас - это препятствие для саморегуляции организма в среде.

Фиксированный смысл какого-либо явления или предмета возникает тогда, когда он придается без учета контекста. Контекстом является как окружающая среда, так и потребности человека. Например, возьмем  бейсбольную биту. Если за вами гонится медведь, то бейсбольная бита - это оружие. Если вы замерзли в лесу, то бейсбольная бита - это дрова, если вы ребенок и хотите играть, то бейсбольная бита - это игрушка. Если же вы считаете, что бейсбольная бита должна всегда иметь только один смысл, то вы не сможете ни защититься, ни согреться, а значит не можете удовлетворить свои потребности.  Именно фон, контекст, придает смысл фигуре. Ни в фигуре, ни в фоне самих по себе нет никакого смысла, смысл находится в отношениях между фигурой и фоном.

Какое все это имеет значение для терапии? Если вы приписываете поведению других людей те смыслы, которые вы в них вкладываете сами, либо те, которые были у ваших родителей, то в результате вы бессознательно пытаетесь создать с другим отношения, которые не про него, не про другого и вас, а про вас и вас или про вас и ваших родителей. Тогда неудивительно, что они не работают. В терапии фокус терапевта на том месте процесса отношений межд терапевтом и клиентом, а так же между клиентом и его окружением, где характер прерывает саморегуляцию. Благодаря этому фокусу прерывание обнаруживается, осознается, осознаются смыслы и потребности, и у человека появляется выбор: действовать по старому или создавать новые способы взаимодействия с окружающей средой. То есть гештальт-терапия - это попытка прервать характер.

promo igorslivejour september 12, 2014 13:01 10
Buy for 40 tokens
Вы в курсе, что в мире под влиянием глобализации, умножения богатства большинства населения земли, интернета и свободного доступа любой информации начинается революция школьного и послешкольного образования? Промышленное производство уже сейчас не требует достаточного количества работников,…

28 октября – в этот день позвольте событиям идти так, как они идут. Не воюйте и не достигайте

Оригинал взят у svetlodara в Последняя неделя октября – если присмотреться – то можно увидеть будущее )




События этой недели  ( да и всей первой половины ноября в дальнейшем) – наглядно способны показать нам перспективы и слабые стороны следующего, 2017 года.

Это очень тонкое ощущение, которое вдруг внезапно возникает в суете и распространяется вокруг вас – четкое понимание того:

- чему вы готовы посвятить будущий год,
- что вы обязательно сделаете в следующем году,
- что вам важно развить в себе,
- что вы рискнете попробовать,
- что вы сохраните в следующем году несмотря ни на что, а что все-таки созреете отпустить…

Именно поэтому – будьте внимательны к происходящему не только снаружи вас, но и внутри, делайте небольшие паузы в круговерти дней, останавливайтесь  и слушайте себя в мире.

Collapse )

No meditation, no life. Know meditation, know life.

Оригинал взят у forisma в No meditation, no life. Know meditation, know life.
Более 50 дней назад в моей жизни появился Insight Timer. Это такое приложение для смартфона. Я решила попробовать медитировать ежедневно. В основном, потому что в Амигдала тренинге, который я делала, Ашок Гупта сказал, что надо сделать ежедневную рутину, в которую входит медитация.
А так как пару человек мне переслали инфу об этом приложении, я решила попробовать.
Один из людей, Маартен, он сам медитирует после недавней Випассаны практически каждый день по часу. И из-за того, что он был у меня в друзьях в этом приложении, меня это вдохновляло.

Плюс разработчики встроили в таймер пару фич, которые меня подсадили на ежедневную практику. После каждой медитации обычно приходят сообщения от людей: "Спасибо, что медитировала со мной". Сначала я думала, им что ли делать нечего? А через несколько дней поняла, что мне это очень нравится. Это такая мощная моральная поддержка, когда тебе женщина из Перу шлёт благодарность, что ты сделала усилие над собой, и посадила свой зад на медитацию.
Теперь без исключений я после каждой медитации тоже шлю нескольким людям благодарности.

Ещё одна фича - это собирать звёздочки. И да, в буддизме говорят ни к чему не привязываться, но я привязана к моим звездочкам :) За каждый 10 дней непрерывной медитации тебе вручают звезду. Я уже не рядовой, а может даже полковник хаха. "До первой звезды"... Да, первая звезда была крутая!

А теперь о самом крутом. (Хотя что может быть круче звездочек?!) Об эффекте медитации.
Collapse )

ЖЖ из "интеллегентского" стал народным, а чем больше интернетчиков, тем сильнее страх перед ними

Оригинал взят у alco_grafiki в Зачем "убивали" ЖЖ Культуролог Александр Архангельский

"Тем временем" с Александром Архангельским. 29.07.2011

Зачем "убивали" ЖЖ? Получить безопасную интернет трясину.
http://ria.ru/videocolumns/20110729/409139822.html


"Живой журнал" постепенно теряет аудиторию. Последняя DDoS-атака, из-за которой блогхостинг LiveJournal работал с перебоями в течение последней недели, окончательно подорвала доверие пользователей к ресурсу, говорят эксперты. Публицист Александр Архангельский размышляет над причинами случившегося и приходит к выводу: в последние годы ЖЖ из "интеллегентского" стал народным, а чем больше интернетчиков, тем сильнее страх перед ними.
Преднамеренное "убийство" ЖЖ напоминает Архангельскому операцию начала нулевых по зачистке телевизионного пространства.
Параллели и выводы - в новом выпуске авторской программы "Против течения".




синдром заложников

Оригинал взят у vik_kis в Стокгольмский синдром
А я знаю еще один, и довольно массовый, случай стокгольмского синдрома – когда целая страна, попавшая в руки группе хорошо оснащенных силовиков во главе с законно избранным президентом, постепенно проникается его целями и идеалами, и через какое-то время совершенно искренне начинает ему симпатизировать — потому что все равно никуда не деться, так лучше симпатизировать… Впрочем, эту версию мы проверим лет так через...

(с) В. Шендерович, 2002 г.

Евгений Онегин

Оригинал взят у yuri4z5lf в Евгений Онегин
      У меня давно уже глаза плохо видят, а ноги плохо ходят. Но воображение ещё чуток работает. И вот я лежу на своей тахтёнке закрыв глаза, и воображаю себя каким-нибудь историческим лицом или литературным героем. Например, Евгением Онегиным. Но не тем ветреным светским щёголем, каким изобразил его Пушкин, а серьёзным молодым человеком в возрасте 26 лет, окончившим Санкт-Петербургский университет и Сорбонну, учёным-математиком. Collapse )

о чем еще врет Путин

1) НАТО выполнило свою цель после окончания холодной войны

Цель НАТО- защищать его членов от РАЗЛИЧНЫХ угроз, а не только от равалившегося СССР. И да, даже ельцинская Россия с её абсолютным хаосом представляла очень серьезную угрозу западу и особенно Европе...

И только угроза вмешательства НАТО остановило Путина в его агрессии против Украины и защищает восточную Европы сегодня.

2) НАТО окружает Россию.

Граница НАТО с Россией составляет всего 1.215 км. из всей протяженности российских границ в 20.000 км. Участие НАТО в операциях вне своей территории в Афганистане, Сомали и Косово покрыто мандатом ООН с соответствующим согласием РФ. Российкие войска находятся В Грузии, Молдавии и Украине без мандата этих стран...

3) НАТО не держит соглашений с Россией

В заключенном соглашении Nato-Russia Founding Act между НАТО и РФ обе стороны обязались не угрожать другой стороне и соблюдать транспаретность о своих вооружениях на границах.

Батальоны НАТО стационированные в балтийских странах и Польше малозначительны и не несут угрозы российским границам. Россия не только угрожает странам НАТО существенным увеличением своих войск на западных границах, но и вероломно нарушает существующие соглашения захватив украинскую территорию к Крыму и оказывая активную военную поддержку бандитам в некоторах районах Донбасса...


4) НАТО ПВО- системы настроены на российские ракеты.

тут Путин не врет, так как НАТО обязан защищать своих граждан

5) НАТО готовится к войне с РФ

НАТО готовится защищаться и планов об усилении войск в восточной Европе до захвата украинских территорий не существовало...

кому интересно почитайте еще и другие пункты по разоблачению вранья здесь:

http://www.nato.int/cps/en/natohq/topics_111767.htm?

https://www.welt.de/politik/ausland/article159100135/Diese-Mythen-verbreitet-Russland-ueber-die-Nato.html?wtrid=socialmedia.socialflow....socialflow_facebook

От себя добавлю, что НАТО мог бы принять и Россию в свои ряды в свое время, если бы Путин был действительно заинтересован в этом и провел бы соответствующие реформы..

Потерять репутацию очень легко...

Оригинал взят у walera11 в Россия опровергает налёт на сирийскую школу. Запад раздражённо отмахивается...
«Но на этот раз мы, в самом деле, ничего не бомбили. Почему вы нам не верите?» - сердятся российские официальные лица.



Потому, что вы никогда ни в чем не признаётесь, - спокойно отвечают на Западе – Все ваши доказательства можно даже не рассматривать. Наверное, туфта, как обычно. Не хотим тратить время...

Collapse )

национальная идея

Интересный спор опять затеял тут http://ari.livejournal.com/400425.html#t1839913

Основной смысл, что сборные нации типа американцев (американская мечта), русских (коммунизм, имперский национализм) или разбросанных по миру евреев (богоизбранность) должны для своего существования иметь нац. идею.

В этом я согласен, хотя рушение ам. мечты и тем более оседланный современными фюрерами и царями дряхлый нац. империализм и делают перспективы ам. и тем более русского государства весьма печальными...

Мне понрааился следующий комментарий на тему следующей нац. идеи, которая все более этаблируется на гос. уровне в средней и северной Европе:


сохранение планеты
сохранение рода животных
сохранение человека и т.п.

У скота и тыкв только одна идея
пожрать и лежать на грядке
переваривая дерьмо. =))

Последняя фраза кстати камень в огород недалеких высмеивателей этой идеи из менее развитых стран:))))...

Военный трибунал сначала и чистенькая комнантка со всеми удобствами пока не отмучается:

походу до него еще не дошло, что натворил...


Оригинал взят у ecworld в военная пенсия:
Вот за что я люблю Первое лицо. И раз:

Президент Владимир Путин заявил, что желает себе «благополучно» выйти на пенсию, и отметил, что «когда придет время, это будет правильно». Об этом глава страны заявил во время выступления во время сессии Международного дискуссионного клуба «Валдай», передает агентство «РИА Новости» (с) http://www.rbc.ru/rbcfreenews/58120b689a794795e82b29e6

И два: Collapse )

следующий освоенный российский товар это страх запада перед ядерным ударом, они не идиоты...

Оригинал взят у alexkolos в Количество коротких позиций по нефти находится на рекордном уровне
Наконец-то нефть достигла того уровня, который заложен изначально в российском бюджете. Этому предшествовали массированные словесные интервенции. Очередной съезд нефтяников, на котором должны подписать документы о сокращении добычи нефти, должен пройти в ноябре.

c040e174d44e62710227e5389e9f0d82.jpg

Однако некоторые этого соглашения стали отказываться от своих обещаний. Первым об невозможности поддержать соглашение заявил Ирак, на территории которого развернулась очередная серия борьбы с терроризмом. Как это не смешно, но и российские нефтяники заявили, что не собираются сокращать добычу, а всего лишь ее заморозят. Но самое интересное в другом, американские производители сланцевой нефти открыли максимальное количество коротких позиций по нефти с 2007 года. То есть ставка сделана на сильное падение цен на нефть…

Collapse )


подготовка к ядерным ударам так же не добавляет оптимизма продавцам московской недвижимости....

Оригинал взят у taxfree в Обзор московской недвижимости
Все последние обзоры по недвижимости в этом блоге легко ищутся гуглом Да и вообще, если вы что то потеряли в блоге, спросите у гула по словам taxfree12 + то что вам надо. В 90% случаев все найдется.
Теперь что же произошло с недвижимостью с мая 2016го - последнего обзора по недвиге.
Общий график, который я беру тут, остался тем же.


Collapse )

«А если ради государства нужно было уничтожить вашу семью, вы бы пошли на это?- Конечно, пошел бы»…

Оригинал взят у oduvaha в post
прочитала про Райкина и Залдостанова, вспомнился анекдот

Вы знаете, в России поставили памятник Джорджу Оруэллу?
- Правда, а где?
- Да.... в общем-то везде

а еще сегодня узнала (да, я в танке)
что режиссер Бортко раскаялся что снял "Собачье сердце"

из интервью

«А что, надо было уничтожать людей, такое время…» —сказал Бортко. У ведущих шоу Сергея Минаева и Максима Шевченко глаза на лоб полезли: «И это говорите вы, снявший «Собачье сердце»?» — «Да, и раскаиваюсь за это».
Тогда следующий вопрос, сакраментальный: «А если ради государства нужно было уничтожить вашу семью, вы бы пошли на это?» Совсем небольшая пауза… «Конечно, пошел бы… ради государства».

http://www.svoboda.org/a/27608812.html

Что подает нам сигналы о голоде- Самых важных два: сигнал о химическом составе крови и от желудка:

Оригинал взят у jozhik в Как правильно питаться?
Себе в памятку и другим на пользу.

Оригинал взят у notabler в про питание популярно и системно
То, что доктор выписал мне: системно. Сама информация в разных местах встречалась неоднократно, но вот так - ни разу.  Плюс, там ссылки есть на собственные наработки автора журнала, который по части системности - чемпион ЖЖ
Оригинал взят у 1way_to_english в про питание популярно и системно
глюкоза - сладости - глутамат - жиры - горечь - благодатная проголодь - вегетарианству нет - кофеин - алкоголь... отличнейшая статья! от доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии биофака МГУ Вячеслава Дубынина.

про питание популярно и системно

- Как мы понимаем, что голодны? Что подает нам сигналы?
- Самых важных сигнала, пожалуй, два: сигнал о химическом составе крови и сигнал от пустого желудка. Первый из них подают прежде всего глюкоза и похожие на нее вещества: фруктоза, лактоза. Все это — моносахариды, близкие по химическому составу и по функции: они дают нам энергию. Глюкоза — это основной «бензин», на котором работает наш организм; в зависимости от физической нагрузки ее нам нужно граммов 200—300, а то и 500 в сутки. Если ее концентрация в крови снижается, мы ощущаем голод.

- Из чего мы получаем глюкозу?
- В основном из крахмала и сладкого. Химически это очень «чистое» горючее. Глюкоза состоит только из трех типов атомов: углерода, водорода и кислорода. Когда они сгорают в нашем теле, образуются углекислый газ и вода. Если получать энергию из других веществ, процесс будет более «грязным». Взять, например, белковые диеты.Collapse )



Что заставило вашего сына жениться на дочери банкира - любовь или деньги? - Любовь к деньгам

Оригинал взят у alba_ruthenia01 в Может, и старые, но для меня - новые
Бог дал Женщине ум, Дьявол усмехнулся и наградил сиськами. Теперь её ум никого не интересует.
-----

Когда берёте котёнка, учтите, что хорошенький маленький пушистый комочек - это, максимум, на полгода. А дальше - наглая морда!
-----

Муж и жена разгадывают сканворд. Муж читает:
- Домашнее животное, любящее поесть, поспать и погулять. Три буквы.
И предостерегающе подносит к лицу жены кулак.
-----
Collapse )

Знай ответ на больший вопрос и разрешатся все малые: его хочет Бог. 5 законов и 20 следстви

Оригинал взят у 1way_to_english в Чйего хочет Бог. 5 законов и 20 следстви
чего хочет Бог 01

Помни об общем принципе, и ты не будешь нуждаться в совете. (с) Эпиктет.
Знай ответ на больший вопрос и разрешатся все малые.

Collapse )

[то есть, ЦЕЛЬ жизни и СМЫСЛ жизни человека - это...]ЦЕЛЬ жизни и предназначение всех живых существ состоит в
максимально возможном развитии и накоплении своих собственных качеств
путём генерирования и переработки разного вида энергий.

СМЫСЛ жизни: собственный рост обеспечивает развитие вышестоящих существ,
которые таким образом растут качественно и энергетически,
поставляя энергию для вышестоящего Бога.



* 5 аспектов харизмы и как её развить - мои мысли и рекомендации журналов
* 36 правил формирования новых привычек (с) топ-блогер Лео Бабаута
* 27 + 9 советов от 30-летнего миллионера Сэма Альтмана
* 18 странных правил здоровья врача Стива Джобса

почему вождь любит Трампа и нелюбит Хиллари?

Оригинал взят у walera11 в Первый неприятный сюрприз для Путина от Хиллари Клинтон
После своей победы на выборах Хиллари Клинтон предложит пост госсекретаря Джо Байдену.
В Кремле скрестили пальчики и тихонько молятся.  Караул. Кто угодно, но только не Байден...
Джо Байден это в мире враг номер один для Владимира Путина.



В 2012 году Байден долго и упорно уговаривал Медведева предать Путина и остаться президентом на второй срок. Обещал поддержку. Медведев струсил и всё рассказал Путину.
А самому Путину тогда Байден предложил пост председателя Международного Олимпийского комитета в качестве отступного. Путин был крайне уязвлен и, с тех пор, они с Байденом стали врагами...

Collapse )

За бесплатно они хотят получить активизацию работы в израильских СМИ и израильских институтах

Оригинал взят у benegenetriivir в К вопросу о подставлении плеча русских соотечественников в Израиле
Посол РФ в Израиле Александр Шеин обратился к соотечественникам с призывом "подставить плечо" России, которая, по его словам, столкнулась с "беспрецедентным нагнетанием русофобской политики Запада". Он выступил на конференции израильских организаций соотечественников, которая прошла в четверг в Тель-Авиве и была приурочена к 25-летию восстановления российско-израильских дипломатических отношений. "У России непростая история, как у всех государств, но очернение её облика перешло все допустимые рамки", — сказал Шеин.

"Рассчитываем, что израильтяне – выходцы из СССР и России, наши земляки подставят плечо в этот трудный для нас момент и активизируют работу в СМИ, институтах гражданского общества, политических кругах с целью донесения объективной информации Collapse )

За бесплатно они хотят получить активизацию работы в израильских СМИ, институтах израильского гражданского общества и израильских политических кругах. Нужны фонды, нал и каналы оплаты нелегкого труда птенцов гнезда Литинецкого в каждодневной битве с соотечественниками хохлов и друг с другом. И где этот нал? У них там кузя стоит без мальтийской солярки, а они высвечивают основные направления, эти неимущие имперцы.

Предвижу в недалеком будущем захватывающую битву бессеребренников, московских и киевских, на израильском поле общественной жизни. Исход этой битвы туманен, и авангарды еще не выдвинуты. Чемоданы по перону под хелпсабади это еще не поединок Челубея с Пересветом. И пусть победит сильнейший! Ответным словом Израиль начал выкладывать списки израильтян, работавших на КГБ.

This entry was originally posted at http://benegenetriivir.dreamwidth.org/1087178.html. Please comment there using OpenID.
comment count unavailable comments were counted up on the original DW post including not automatically imported from LJ.

Главная проблема России — это то, что мы разучились быть рабами

Оригинал взят у hueviebin1 в Шокирующие откровения попа!
Почитайте откровения одного небезызвестного протоиерея. Такого жгучего напалма не удосуживались, наверное, даже японцы во время второй мировой. На самом деле поп вызывает симпатию за свою честность. Я, конечно же, все это и без него знал, т.к. вещи очевидные, однако же он совершенно честно назвал вещи своими именами, разъяснив, «что, зачем да почему», в то время как остальные попы лишь сопли размазывают по подолу рясы, не решаясь публично озвучивать свои мысли на этот счет, ибо кого-то они могут возмутить! Для тебя прочитанное станет невообразимым адовым пиздецом, для православного же это великая честь. Поп сказал чистую правду: именно так все и обстоит. Но что удивительно, православные не стыдятся этого наоборот, они выпячивают эту свою особенность напоказ и гордятся ею.

Collapse )

работайте над харизмой))- в западных фирмах это один из факторов аттестации влияющей на зарплаты)))

Оригинал взят у 1way_to_english в 5 аспектов харизмы и как её развить - мои мысли
5 аспектов харизмы и как её развить - мои  мысли

а также рекомендации популярных журналов.
есть много определений, но больше всего мне нравится от Роберта Грина:

Харизма - таинственная сила, вызывающая у нас восторженное почитание, выплёскивающаяся через край, придающая Харизматику вид исключительного существа, побуждающая нас полагать, что Collapse )


очередные гбшные ихтамнеты пролетели на этот раз...

Оригинал взят у verola в Наказать Черногорию не получилось


Черногория тут собиралась в НАТО...

Бюро по координации служб безопасности Сербии раскрыло план захвата госучреждений Черногории. Атака должна был произойти после парламентских выборов 16 октября "при содействии иностранного фактора".


Collapse )

работаю на полную катушку для вас — помогайте, кто сколько хочет и может

Инстинкт выживания шпионов приказывает врать и воровать, чтобы оказаться наверху пищевой цепочки

Вранье – сложный процесс. Жизнь – это столкновение двух конфликтующих стимулов: стремления двигаться вперед и желания думать о себе как о хорошем человеке. Инстинкт выживания приказывает нам врать и воровать, чтобы оказаться наверху пищевой цепочки, а социальные нормы одновременно заставляют вести себя как честный и добрый член общества. Чтобы как-то получить пользу от лжи и одновременно избежать чувства стыда, наш мозг включает механизмы рационализации и самообмана. Они позволяют нам решиться на маленькую неправду или назвать ложью во спасение неправду покрупнее. Они же заставляют нас убеждать себя, что плохое не так уж плохо. Эксперименты показали, что люди могут красть больше, если берут не деньги, а их заменитель – например, жетоны: им не кажется, что это так же дурно, как украсть деньги.

Ложь сложна не только с точки зрения психологии, но и с позиции нейробиологии. В нашей голове нет конкретного «отдела вранья» – в этот процесс вовлечены многие части мозга. Исследования методом функциональной магнитно-резонансной томографии показали «причастность» ко лжи и префронтальной коры – области, ответственной за внимание, планирование и принятие решений, – и передней поясной коры (участвует в ожидании награды, принятии решений, управлении импульсивностью), и верхней лобной извилины (связана с самосознанием), и передней теменной коры, и премоторной коры, и других участков.

Настоящая честность – это не результат моральной борьбы: перед честным человеком вопрос, соврать или сказать правду, просто не стоит
В эксперименте 2009 года гарвардский психолог Джошуа Грин продемонстрировал, как ложь отличается от правды для нашего мозга. Добровольцам предлагали попытаться угадать, какой стороной выпадет монетка, затем подкинуть ее, а потом сообщить, верна ли была догадка. За верное предсказание испытуемым давали небольшую премию. Когда ученые исследовали участников с помощью фМРТ, они увидели, что мозг врунов (их вычислили по неправдоподобно высокой доле правильных предсказаний) проявлял высокую активность в префронтальной коре. У тех, кто отвечал честно, мозг вел себя совершенно спокойно. Из этого психологи сделали вывод, что настоящая честность – это не результат моральной борьбы человека с самим собой: перед честным человеком вопрос, соврать или сказать правду, просто не стоит.
https://slon.ru/posts/75498